YOGYAKARTA – Memulai hari dengan sarapan menjadi salah satu kebiasaan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan energi sebelum menjalani aktivitas. Salah satu pilihan yang bisa diterapkan adalah mengonsumsi real food, yaitu makanan yang minim proses pengolahan dan menggunakan bahan pangan yang lebih dekat dengan bentuk aslinya.
Menu sarapan dengan real food dapat dibuat menggunakan bahan sederhana, seperti telur, sayuran, buah-buahan, nasi, ubi, hingga oatmeal. Bahan-bahan tersebut bisa dipadukan untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang beragam.
Pemilihan menu sarapan sebaiknya tidak hanya berfokus pada rasa kenyang, tetapi juga memperhatikan keseimbangan gizi. Kombinasi sumber karbohidrat, protein, sayur, dan buah dapat menjadi pilihan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
Selain itu, menu real food tidak harus mahal atau sulit disiapkan. Telur rebus dengan nasi dan sayuran, misalnya, dapat menjadi pilihan sarapan sederhana yang mudah dibuat di rumah.
Kebiasaan ini juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas setiap orang. Dengan merencanakan menu sejak malam hari, persiapan sarapan pada pagi hari bisa menjadi lebih praktis.
Melalui pemilihan bahan pangan yang beragam dan bergizi seimbang, sarapan dapat menjadi langkah sederhana untuk membangun pola makan yang lebih baik.
Penulis Artikel: Purnasari Nuraini
