Tren hidup sehat keseharian Generasi Z dengan berolahraga dan menjaga penampilan, anak muda mulai memperhatikan pola makan supaya tubuh tetap bugar di tengah kesibukan kuliah, pekerjaan, dan aktivitas sosial.
Mindful eating merupakan kebiasaan makan dengan memberikan perhatian pada makanan yang dikonsumsi, rasa lapar, dan rasa kenyang. Pendekatan ini mengajak seseorang menikmati makanan dengan lebih sadar, bukan sekadar makan sambil menonton video atau bermain ponsel.
Penerapannya dapat dimulai dari langkah sederhana, seperti makan secara perlahan, mengenali rasa lapar, dan memperhatikan variasi makanan yang dikonsumsi. Mahasiswa dapat memilih makanan yang terjangkau dengan tetap memperhatikan keseimbangan gizi.
Makanan sehat tidak harus selalu berupa hidangan mahal atau menu yang sedang viral. Nasi, telur, tempe, sayuran, dan buah-buahan dapat menjadi bagian dari pola makan yang beragam sesuai kebutuhan tubuh.
Mindful eating bukan berarti melarang makanan favorit atau membuat seseorang merasa bersalah setelah makan. Tujuannya adalah membangun hubungan yang lebih baik dengan makanan sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi.
Dengan kebiasaan yang realistis dan berkelanjutan, menjaga pola makan dapat menjadi bagian dari gaya hidup tanpa harus mengikuti standar kesehatan yang berlebihan.
Penulis : Kirani Saragih
