YOGYAKARTA - Radang otot atau yang secara medis dikenal sebagai miositis sering kali dianggap sebagai gangguan kesehatan yang hanya dialami oleh para lansia. Namun, seiring perkembangan zaman dan gaya hidup modern, kondisi ini dapat menyerang siapa saja tanpa memandang usia akibat penggunaan gawai serta komputer dalam durasi panjang. Kebiasaan mengetik di ponsel pintar ataupun bermain gim dalam waktu yang lama memberikan tekanan berlebih pada jaringan otot dan jari tangan. Posisi pergelangan tangan yang tidak ergonomis secara terus-menerus akan memicu ketegangan kronis pada tendon di sekitarnya. Jika kebiasaan ini diabaikan, ketegangan tersebut dapat berkembang menjadi peradangan yang menyakitkan, seperti pegal linu, rasa kaku, hingga sensasi terbakar pada area tangan.

Selain faktor gaya hidup digital, kebiasaan mengangkat beban berat tanpa peregangan yang cukup serta posisi duduk yang kurang ergonomis turut menjadi penyebab utama. Kursi atau meja yang tidak sesuai dengan postur tubuh membuat posisi lengan menggantung atau menahan beban secara tidak seimbang, sehingga memaksa otot bekerja melampaui kapasitas normalnya. Gejala awal peradangan ini biasanya hanya berupa rasa nyeri ringan yang sering kali dianggap sebagai kelelahan biasa. Kendati demikian, seiring berjalannya waktu, rasa sakit tersebut akan berkembang menjadi semakin intens hingga mengganggu aktivitas harian, seperti menulis, memegang benda, atau menggenggam dengan kuat.

Untungnya, risiko radang otot tangan dapat dicegah dengan menerapkan kebiasaan ergonomis yang baik, seperti mengatur posisi duduk yang benar dan melakukan selingan istirahat untuk peregangan. Apabila peradangan sudah telanjur terjadi, langkah penanganan mandiri berupa kompres hangat atau dingin serta penggunaan obat pereda nyeri sesuai anjuran medis dapat membantu meredakan rasa sakit. Hal terpenting yang harus dilakukan penderita adalah memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tangan agar proses regenerasi jaringan berjalan optimal. Kesadaran untuk membatasi durasi penggunaan gawai dan menjaga postur tubuh sejak dini merupakan kunci utama agar terhindar dari gangguan otot kronis di masa depan.


Penulis Artikel: Widya Zahra Saharani